“แก้นิ้วล็อค” ได้ ด้วยการทำ “กายภาพ”

อาการนิ้วล็อคเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะคนที่ใช้งานคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์นาน ๆ เกิดจากการอักเสบของปลอกหุ้มเอ็น อาการเริ่มแรกมักพบว่ามีอาการปวดล้าของกล้ามเนื้อ เมื่อเป็นมากขึ้นมักพบว่าจะเมื่องอนิ้ว จะเหยียดนิ้วออกได้ยาก หรือในบางครั้งจะต้องใช้มืออีกข้างหนึ่งช่วยในการเหยียดออก

สาเหตุของนิ้วล็อค

นิ้วล็อคเกิดจากการใช้งานมือนาน ๆ เช่น การใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือ จนทำให้ปลอกหุ้มเอ็นบริเวณโคนนิ้วอักเสบหรือบวมขึ้นมาจนทำให้ขยับได้ยาก ติดขัด และเกิดการล็อค และเมื่อเป็นมากขึ้นจะล็อคจนถึงขั้นต้องใช้มืออีกข้างหนึ่งช่วยดึงให้นิ้วที่ล็อคเหยียดออกมาได้

ระดับอาการของนิ้วล็อค

  • ระยะที่ 1 จะมีอาการเจ็บบริเวณโคนนิ้ว
  • ระยะที่ 2 การเคลื่อนไหวนิ้วสะดุด แต่สามารถเหยียดนิ้วได้เอง
  • ระยะที่ 3 มีอาการล็อค ไม่สามารถเหยียดนิ้วได้เอง ต้องใช้มืออีกข้างช่วยในการเหยียดออก
  • ระยะที่ 4 กำมือได้ไม่สุด อาจพบว่าข้อนิ้วงอผิดรูปด้วย

ใครบ้างที่เสี่ยงเป็นนิ้วล็อค

  • ผู้ที่ทำงานที่ต้องใช้นิ้วมือหรือเกร็งนิ้วมือเป็นเวลานาน เช่น พนักงานออฟฟิศ แม่บ้าน ช่างทำผม ทันตแพทย์ ช่างไม้ แม่ครัว รวมถึงการทำกิจกรรมทั่วไปที่ต้องเกร็งนิ้วนาน เช่น การเล่นโทรศัพท์มือถือ
  • ผู้ที่มีโรคประจำตัวอื่นๆ เกี่ยวกับข้อ เช่น โรคเบาหวาน รูมาตอยด์ และโรคเก๊าท์

การรักษาโรคนิ้วล็อค

  • พักการใช้งานนิ้ว
  • ทานยา/ฉีดยา เพื่อลดอาการปวด บวม และอักเสบ
  • การทำกายภาพบำบัดเพื่อช่วยลดอาการปวดและเพิ่มความสามารถในการเคลื่อนไหวนิ้วมือ
  • การผ่าตัด โดยการผ่าเปิดบริเวณปลอกหุ้มเอ็นที่หนาตัว เพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวนิ้วได้อย่างสะดวกมากขึ้น

การทำกายภาพบำบัดแก้นิ้วล็อค

  • การใช้เครื่องมือทางกายภาพบำบัด เพื่อลดอาการอักเสบและอาการปวด เช่น การใช้เครื่องอัลตราซาวด์ เลเซอร์ ช็อคเวฟ ทั้งนี้ การเลือกใช้อุปกรณ์ต่าง ๆ ขึ้นอยู่กับอาการที่เป็น
  • การขยับดัดดึงข้อต่อ
  • การบริหารมือ เพื่อช่วยเพิ่มความสามารถในการเคลื่อนไหว

ท่าบริหารและกายภาพแก้นิ้วล็อค

  1. ท่ายืดกล้ามเนื้อบริเวณแขนและข้อมือ
    – เหยียดแขนไปด้านหน้า หงายข้อมือขึ้น จะรู้สึกตึงบริเวณแขนด้านใน
    – ทำค้างไว้ 15 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง แล้วจึงสลับข้าง โดยทำ 3 เซ็ต/วัน
  2. ท่ากางนิ้วมือ เพื่อเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อ
    – จีบมือ ตั้งมือขึ้น
    – ใช้หนังยางคล้องบริเวณนิ้วมือ
    – กางนิ้วออก ค้างไว้ 5 วินาที
    – ทำซ้ำ 10 ครั้ง/เซ็ต 3 เซ็ต/วัน
  3. ท่าโอเค
    – แตะปลายนิ้วกับนิ้วโป้ง โดยที่นิ้วอื่นเหยียดตรง
    – ค้างไว้ 5 วินาที
    – ทำซ้ำแต่ละนิ้ว นิ้วละ 10 ครั้ง/เซ็ต 3 เซ็ต/วัน

อ้างอิง:

ช่องทางการชำระเงิน

ช่องทางจัดส่งสินค้า

ติดต่อเรา

บริษัท บี คิวบ์ โซลูชั่น จำกัด

dbd-logo.png
OLDK
Logo
เปรียบเทียบสินค้า
  • Total (0)
เปรียบเทียบ
0

Discover more from OLDK

Subscribe now to keep reading and get access to the full archive.

Continue reading