คุณกำลังเข้าใจผิดอยู่หรือไม่ ค่าความดันปกติควรเป็นเท่าไรกันนะ?
เพราะบางครั้งโรคร้ายอาจไม่มีสัญญาณเตือน การตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนทุกวัยโดยเฉพาะผู้สูงอายุ หนึ่งในวิธีการเช็กร่างกายเบื้องต้นที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเองที่บ้านก็คือ “การวัดความดัน” นั่นเอง แต่หลาย ๆ คนอาจจะยังเข้าใจผิดเกี่ยวกับ ค่าความดันปกติ ทำให้มองข้ามการดูแลร่างกายหรืออาจมีความกังวลเรื่องสุขภาพมากจนเกินไป OLDK จึงอยากจะชวนคุณไปทำความเข้าใจเกี่ยวกับเรื่องความดัน พร้อมพาไปดูว่า ค่าความดันปกติ ควรเป็นเท่าไรกันนะ
ความดันโลหิตคืออะไร ทำไมต้องวัดความดัน
ความดันโลหิต คือ แรงดันในหลอดเลือดที่เกิดจากการสูบฉีดเลือดของหัวใจไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยการวัดค่าความดันโลหิตจะมีทั้งหมด 2 ค่า ได้แก่
– ค่าความดันโลหิตตัวบน (Systolic pressure) คือ แรงดันในหลอดเลือดขณะที่หัวใจบีบตัว
– ค่าความดันโลหิตตัวล่าง (Diastolic pressure) คือ แรงดันในหลอดเลือดขณะที่หัวใจคลายตัว
ผู้ที่มีโรคความดันโลหิตสูงมีความเสี่ยงในการเกิดโรคที่ไม่คาดคิด เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง (สโตรก) โรคไต เป็นต้น ที่สำคัญผู้ที่เป็นความดันมักไม่ค่อยแสดงอาการ ดังนั้น การตรวจวัดความดันจึงเป็นสิ่งที่ควรทำ เพื่อที่จะได้ดูแลรักษาร่างกายได้อย่างถูกต้องและทันท่วงที
*โดยปกติแล้วเครื่องวัดความดัน จะบอกอัตราการเต้นของหัวใจด้วย ซึ่งส่วนใหญ่แล้วตัวเลขจะอยู่ด้านล่างสุดของหน้าจอแสดงผลของเครื่องวัดความดัน
ค่าความดันปกติ ควรอยู่ที่เท่าไหร่
ค่าความดันโลหิตปกติควรมีค่าความดันตัวบนต่ำกว่า 120 มิลลิเมตรปรอท และมีความดันตัวล่างต่ำกว่า 80 มิลลิเมตรปรอท หากคุณมีความดันโลหิตมากกว่าหรือเท่ากับ 130/80 มิลลิเมตรปรอท ถือว่าคุณอยู่ในภาวะที่มีความดันโลหิตสูง ในทางกลับกันหากคุณมีความดันโลหิตน้อยกว่าหรือเท่ากับ 90/60 มิลลิเมตรปรอท ถือว่าคุณอยู่ในภาวะที่มีความดันโลหิตต่ำ ทั้งนี้ ผู้สูงอายุอาจมีความดันโลหิตสูงกว่าคนที่อายุน้อยกว่า ทำให้เกณฑ์การวินิจฉัยโรคความดันโลหิตสูงแตกต่างออกไป ผู้สูงอายุจึงควรตรวจสุขภาพเป็นประจำและปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่ถูกต้อง
วัดความดันที่บ้านอย่างไรให้ได้ค่าความดันที่ถูกต้อง เพื่อเช็กกับค่าความดันปกติ
การวัดความดันที่บ้านเป็นสิ่งที่ทำได้ไม่ยาก เพียงแค่ใช้ เครื่องวัดความดันโลหิต ที่ได้มาตรฐาน และปฏิบัติตามคำแนะนำ ดังนี้
- ก่อนวัดความดัน
– งดสูบบุหรี่ งดดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และงดออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีก่อนวัดความวัดความดัน
– ถ่ายปัสสาวะให้เรียบร้อย
– ควรวัดความดันก่อนรับประทานยาในแต่ละมื้อ เพราะยาบางชนิดอาจมีผลกับความดันโลหิต - ขณะวัดความดัน
– รัดผ้าพันแขน (Cuff) ให้พอดี และควรรัดแนบชิดกับแขนโดยที่ไม่มีเสื้อผ้ามาปกคลุม
– นั่งหลังตรงพิงกับพนักเก้าอี้ในท่าที่สบาย วางเท้าราบบนพื้น และวางแขนให้อยู่ในระดับเดียวกันกับหัวใจ พร้อมทำจิตใจให้สบายและนั่งนิ่ง ๆ อย่างน้อย 5 นาทีก่อนวัดความดัน
– ไม่พูดหรือขยับตัวขณะวัดความดัน - หลังวัดความดัน
– หากต้องการวัดความดันอีกครั้งให้เว้นระยะเวลาจากการวัดครั้งแรกอย่างน้อย 1 นาที
– จดบันทึกข้อมูลเป็นประจำ เพื่อดูภาพรวมของความดันและนำข้อมูลไปปรึกษาแพทย์
นอกจากนี้ ยังควรตรวจวัดความดันในช่วงเวลาเดียวกันของวันเป็นเวลาต่อเนื่อง โดยอาจวัดความดันโลหิตวันละ 2 รอบ เช้า-เย็นรอบละ 2 ครั้ง เพื่อความแม่นยำของการอ่านค่าความดัน และช่วยให้แพทย์วินิจฉัยร่างกายของคุณได้ดียิ่งขึ้น เนื่องจากการวัดความดันที่โรงพยาบาลเป็นการวัดเพียงครั้งเดียว ข้อมูลที่ได้อาจมีการคลาดเคลื่อน เพราะเมื่อเข้าไปในโรงพยาบาล บางคนอาจมีความกังวลเรื่องสุขภาพเป็นทุนเดิมและต้องอยู่ในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงกว่าเกณฑ์ค่าความดันปกติ การมีเครื่องวัดความดันคุณภาพดีติดไว้ที่บ้านจึงเป็นประโยชน์อย่างมากกับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพเบื้องต้นโดยเฉพาะผู้สูงอายุ รู้แบบนี้แล้วอย่าลืมหาซื้อเครื่องวัดความดันคุณภาพดีมาไว้ที่บ้านกันนะคะ
อ้างอิง:
- Blood pressure test, National Health Service (NHS)
- High Blood Pressure Symptoms and Causes, Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
- How to accurately measure blood pressure at home, American Heart Association
- Reading the new blood pressure guidelines, Harvard Health Publishing
