กินดี สู้ความดัน! วิธีลดความดันสูง ด้วยการเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อเราทราบแล้วว่าอาหารแบบไหนที่ควรทานเพิ่ม หรือแบบไหนที่ควรลด ก็ได้เวลามาปรับพฤติกรรมการกินเพื่อควบคุมและลดความดันสูง โดยอาจเริ่มต้นจากการจดบันทึกว่าแต่ละวันเราทานอะไรไปบ้าง หรือว่าการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันแต่ละอย่างส่งผลต่อการทานอาหารของเราอย่างไรบ้าง เช่น การทำงานตอนกลางคืนทำให้รู้สึกหิวและทานอาหารเพิ่มอีก 1 มื้อ ส่งผลให้ร่างกายได้รับอาหารมากเกินความจำเป็น เป็นต้น เมื่อเราเห็นพฤติกรรมการทานอาหารโดยรวมของตัวเอง ก็จะสามารถวางแผนการควบคุมอาหารและค่อย ๆ ลดปริมาณอาหารที่ก่อให้เกิดความดันโลหิตสูงลงไปได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ การสังเกตฉลากบนผลิตภัณฑ์ก็จะช่วยให้เราทราบปริมาณของส่วนประกอบในอาหาร เช่น โซเดียม ไขมัน เป็นต้น ทำให้เราสามารถเลือกทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสมได้ง่ายขึ้น